Что Такое Медитация и Как Научиться Медитировать

Вам наверняка приходилось множество раз слышать слово "медитация", однако смысл данной практики зачастую толкуют как некие физические упражнения - сели на пол, скрестили ноги, расслабились и дышим. Это далеко не так.

Занятия медитацией так же нельзя назвать и психическими упражнениями для релаксации, как многие полагают. Вы никогда не постигните истинный смысл данной практики, если будете относится к ней лишь как к физическим или психическим упражнениям - максимум, чего вы сможете достичь, это научиться расслабляться. Несомненно, это очень полезно, и хорошо скажется на вашем состоянии, но все же это не тот уровень.

Попугая можно научить говорить слова и целые фразы, но он будет повторять их механически, не понимая смысла, и никогда не сможет общаться с человеком на одном уровне. Точно так же и в медитации - если вы ограничиваетесь лишь телесным или психологическим эффектом, то не сможете постичь истинный смысл практики.

А что же такое медитация в ее полном понимании? Если коротко, то это целый комплекс и физических, и психологических и духовных практик неотделимых друг от друга, направленных на максимальную концентрацию (на объектах, звуках, ощущениях в теле, движениях и т.д.), с одновременным телесным расслаблением и очищением сознания, главной целью которого является духовный рост. Т. е. это в первую очередь именно духовная практика, а уже затем телесная или психологическая.

При этом происходят довольно сильные изменения на телесном уровне, легко фиксируемые современными приборами - замедляются внутренние процессы организма и обмен веществ, снижается давление, замедляется сердцебиение, ритм дыхания, человек находится в трансоподобном состоянии, эдакий сон наяву.

Не менее сильные изменения происходят и в сознании, однако их замерить уже не представляется возможным, поэтому убедиться можно лишь поверив практикующим на слово или на своем собственном опыте.

Техники медитации

Существует большое количество различных техник, используемых для достижения медитативного состояния. У каждой из техник есть свои особенности и свое назначение. Условно можно разделить на два типа - статические и динамические медитации. А вот разновидностей масса, наиболее известные это:

• Традиционные индуистские медитации йогов
• Буддистские медитации
• Суфийские техники медитации
• Динамическая медитация Ошо
• Христианские практики, схожие с медитацией (прим. исихазм)