Техники Медитации Релаксации

До сих пор не утихают споры о том, что такое медитация и каково ее отличие от релаксации. В данном случае это совершенно неважно, поскольку обе они облегчают тяже­лое состояние человека. И медитация, и релаксация вык­лючают или замедляют ваши "внутренние часы", отгора­живая вас от тревог и волнений. Занимают они, как правило, не более 10—30 минут. Если вы можете просто посидеть в кресле в темной комнате, то считайте, что у вас уже есть необходимые условия. Одно из преимуществ техники медитации — простота орга­низации. Она даст вам определенные навыки, которые за­щитят организм от разрушительного влияния стресса. Тре­нируясь около месяца, вы научитесь медитировать. Согласно последним современным исследованиям, медитация способствует:

- снижению мышечного напряжения;
- регуляции дыхания;
- снижению уровня солей молочной кислоты в крови (синтез этих соединений повышается при возникно­вении чувства тревоги и страха);
- нормализации пульса.
Другими словами, медитация помогает преодолеть стресс.

Самогипноз