Тм Медитация Техника

После моего разговора с Натальей Водяновой, которая упомянула трансцендентальную медитацию (ТМ), я начала исследовать эту тему: прочитала несколько книг (ссылки на них в конце текста), статей, собрала мнения людей, ее практикующих, — и поняла, что это сильнейшее средство борьбы с серьезными заболеваниями и психическими расстройствами и эффективный способ продления жизни. Есть и «побочные эффекты»: эта медитация делает людей более креативными, позитивными, спокойными, уверенными в себе, спасает их от сомнений, страхов и депрессивных состояний.

К сожалению, как и о любом коммерчески не перспективном методе, мы не слышим о трансцендентальной медитации из каждого утюга. Между тем влияние ТМ на здоровье, поведение и уровень интеллекта изучали специалисты Национального института здравоохранения США, Гарварда, Йеля, UCLA Medical School и еще более 200 университетов и научно-исследовательских институтов в 33 странах мира. И многочисленные исследования показали, что ТМ действительно положительно влияет на физическое и психическое состояние человека.

Перечислять это влияние можно долго: трансцендентальная медитация укрепляет здоровье сердца, стимулирует работу мозга, улучшает память и концентрацию внимания, усиливает иммунитет, замедляет старение, помогает контролировать свои эмоции, борется с с зависимостями (алкогольными, наркотическими и другими), заряжает энергией, снижает уровень тревоги и стресса. Специалисты отмечают и «филантропический» эффект от ТМ: те, кто ее практикуют, более склонны к «этичному» мышлению и поведению, к сочувствию и состраданию другим людям, к созданию здоровых межличностных отношений. В общем, ТМ восстанавливает баланс в голове, теле и сердце.